config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

वर्कआउट करणे सोपे करू इच्छिता, परंतु कोठून सुरुवात करावी हे निश्चित नाही? आमची २१-दिवसीय व्यायाम योजना वापरून पहा! हे नवशिक्यांसाठी योग्य आहे आणि आपल्याला व्यायामाची नियमित सवय बनविण्यात मदत करू शकते.

आमची 21 दिवसांची कसरत सायकल अशा व्यक्तींसाठी योग्य आहे ज्यांनी गेल्या 6 महिन्यांत अतिरिक्त वजन वाढवले ​​आहे आणि अधिक सामान्य वजनावर परत येण्यासाठी थोडी चरबी कमी करणे आवश्यक आहे.

फक्त 3 आठवडे, तुम्हाला आकारात येण्यासाठी एवढाच वेळ लागेल. तुम्ही काही महिन्यांत व्यायाम केला नाही किंवा तुम्ही व्यायामशाळेतील उंदीर आहात किंवा तुमचा फिटनेस पुढील स्तरावर नेण्याचा विचार करत आहात याने काही फरक पडत नाही. आमच्या प्रोग्रामचे अनुसरण करा आणि 21 दिवसांनंतर तुम्ही अधिक मजबूत, जलद आणि अधिक लवचिक बनू शकाल.

या 'टोन युवर बॉडी चॅलेंज'सह प्रारंभ करा
कार्डिओ हिट, अप्पर बॉडी आणि लोअर बॉडी वर्कआउट्स संतुलित करणार्‍या या 3-आठवड्याच्या योजनेचा वापर करून एका ठोस वर्कआउट रूटीनसह प्रारंभ करा.
बॉडी ट्रान्सफॉर्मेशन वर्कआउट्स तुम्हाला रेकॉर्ड वेळेत तुमच्या आयुष्याच्या आकारात आणण्यासाठी डिझाइन केले आहेत. हे करण्यासाठी तुम्हाला तुमचे स्वतःचे घर सोडावे लागणार नाही हे आणखी चांगले. आपण निश्चितपणे आपल्या नितंब आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंना अशा प्रकारे मजबूत करू शकता जे आपल्या पूर्वस्थितीतील अनुवांशिक संरचनेत आपल्या घंटागाडीच्या क्षमतेवर जोर देतील. आणि तुमच्या आहारावर आणि मुख्य शक्तीवर लक्ष केंद्रित करून, तुमच्या लक्षात येईल की तुमची कंबर देखील लहान होत आहे. जर एखाद्या महिलांना नितंबाची अतिरिक्त चरबी कमी करायची असेल, तर ते त्यांच्या आहाराचे आणि व्यायामाचे नित्यक्रम तपासण्यास मदत करू शकतात, कारण यातील बदल शरीरातील एकूण चरबी कमी करू शकतात.
शरीराच्या खालच्या विशिष्ट व्यायामाद्वारे टोनिंग आणि स्नायू तयार करणे देखील हिप चरबी कमी करण्यात मदत करू शकते.

जोपर्यंत तुम्ही सामान्य निरोगी खाण्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करता आणि तुम्ही आमच्या २१ दिवसांच्या कसरत योजनेला चिकटून राहता, तोपर्यंत तुम्हाला ३ आठवड्यांनंतर नवशिक्या म्हणून परिणाम दिसतील. ही तीन आठवड्यांची कार्डिओ-स्कल्पटिंग योजना, कोणत्याही शरीरासाठी योग्य, अंतिम बॉडी बूस्टर आहे. ही योजना सर्व फिटनेस स्तरांसाठी (आणि नवशिक्यांसाठी अतिशय योग्य) डिझाइन केलेली आहे, त्यामुळे तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या व्यायाम आणि HIIT कार्डिओ व्हेरिएशनचे अनुसरण करा.

स्क्वॅट्स, लंग्ज आणि डेडलिफ्ट्स यांसारखे व्यायाम इतर पायांच्या स्नायूंसह तुमच्या आतील मांडीच्या लहान स्नायूंवर काम करतात आणि तुमचे पाय छान आणि टोन्ड होण्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे. आपल्या सर्वांचे शरीराचे अवयव आहेत जे आपल्याला आवडत नाहीत, ते किती लठ्ठ आहेत याचा आकार घ्या. सर्व वयोगटातील अनेक स्त्री-पुरुषांसाठी, जाड मांड्या ही सर्वात महत्त्वाची समस्या आहे. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या मांड्या जाड आहेत, तर काळजी करू नका! तुम्हाला फक्त तुमचा विचार करायचा आहे आणि मांडीची चरबी कमी करण्यासाठी काही जलद आणि व्यावहारिक व्यायाम करायचा आहे. तुम्ही हे व्यायाम कोणत्याही उपकरणाशिवाय आणि तुमच्या स्वतःच्या घरात आरामात करू शकता.

नियमित व्यायाम केल्याने एखाद्या व्यक्तीचे वजन निरोगी राहण्यास मदत होते. आम्ही घरी वजन कमी करण्यासाठी मजेदार आणि रोमांचक मार्ग ऑफर करतो.
3-आठवड्याच्या फिटनेस योजनेमध्ये तुमच्या शरीरातील सर्वात महत्त्वाच्या स्नायू गटांना लक्ष्य करण्यासाठी डिझाइन केलेले दैनंदिन बॉडीवेट वर्कआउट्स समाविष्ट आहेत. वर्कआउट्सचे अनुसरण करणे सोपे आहे, दररोज फक्त 5 ते 10 हालचाली कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नसतात. पार्क, तुमचे घर किंवा जिमसाठी कसरत योजना.

महिलांसाठी 21 दिवसांच्या कसरत आव्हाने तुमच्या शरीरात परिवर्तन आणि आकार देण्यासाठी

21 Day Body Transformation

21 Day Body Transformation ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या